成人提升学历的几种方式中，含金量较高的主要是 自学考试（自考）和 成人高考（成考）。以下是它们的具体比较：

自学考试（自考）

含金量：自考的含金量被认为是最高的，仅次于统招全日制学历。

难度：自考需要参加国家考试机构统一组织的单科考试，合格一门，发一门的合格证书，所有科目合格后，方可申请毕业。考试时间一般为每年4月、10月，学习压力较大，但含金量也相应较高。

适用人群：适合基础好、有足够学习时间、能坚持学习、对学习有信心的人群。

成人高考（成考）

含金量：成考的含金量仅次于自考，也是国家承认的正规学历。

难度：成考相对容易，考试科目较少，内容相对简单，通关率较高。考生需参加每年10月的国家统一入学考试，取得学校录取通知书后，次年三月注册学籍，学制为2.5-3年。

适用人群：适合工作比较忙、有一定的学习基础、不急于取得毕业证书，但想轻松获证的人群。

远程教育（网络教育）

含金量：网络教育的含金量相对较低，但也是国家承认的学历。

难度：学习形式灵活，通常不需要到校上课，考试和作业相对较少。

适用人群：适合工作忙、上网方便的人群。

电大（国家开放大学）

含金量：电大的含金量也较低，但同样是国家承认的学历。

难度：入学门槛较低，主要通过网络学习和期末考试完成学业，难度相对较小。

适用人群：适合希望轻松获得学历且学习时间不固定的人群。

建议

如果追求高含金量且具备较强的学习能力和时间，建议选择 自学考试（自考）。

如果工作较忙、希望轻松获证，可以选择 成人高考（成考）。

如果需要灵活的学习方式且希望获得国家承认的学历，可以考虑 远程教育（网络教育）或 电大（国家开放大学）。

根据以上信息，成人提升学历时，可以根据自身情况和需求选择最适合自己的方式，以达到最佳的学习效果和学历含金量。