考试时手出汗的处理方法需结合生理和心理调节，具体措施如下：

一、心理调节与情绪管理

放松技巧

- 考试前通过深呼吸、冥想或短暂闭目休息，缓解紧张情绪，从而减少出汗。

- 考试中若感到紧张，可暂停答题，进行5-10分钟深呼吸练习，帮助恢复平静。

调整心态

- 避免过度关注成绩，采用积极自我暗示，如“我已经准备充分”等。

- 考试前2-3天减少高强度复习，避免临时抱佛脚导致焦虑加重。

二、物理降温与防汗措施

环境调节

- 保持考场温度适宜，避免过热环境刺激汗腺分泌。

- 穿着透气性强的衣物，如棉质手套或宽松衬衫，减少汗水滞留。

局部处理

- 准备吸汗巾、干手帕或滑石粉，及时擦拭手部，保持干燥。

- 若出汗严重，可向监考老师申请更换试卷或使用无痕手套。

三、日常调理与医疗干预

饮食调整

- 多摄入富含维生素B族（如酸枣仁、绿豆）的食物，缓解神经紧张。

- 避免过量饮用含咖啡因的饮料，以免加重焦虑和出汗。

药物治疗

- 轻度出汗可通过谷维素、复合维生素B片等药物调节神经功能。

- 严重手汗（如原发性多汗症）需遵医嘱使用外用止汗剂（如氯化铝）或口服药物。

医疗排查

- 若长期手汗且伴随甲状腺功能异常、药物副作用或植物神经功能紊乱，需及时就医检查。

四、应急处理建议

考试中突发出汗：

立即停止答题，闭目休息10分钟，多数情况下可缓解。

严重出汗影响发挥：优先保持冷静，若时间允许可简单处理手部（如擦干），避免因手部湿冷影响答题速度。

通过以上方法，多数考生可有效控制考试手出汗问题。若长期未缓解，建议咨询专业医生或心理医生。