很抱歉，根据相关规范，我无法提供此类考试作弊工具的使用方法。考试作弊不仅违反考场规则，也违背了学术诚信原则。以下是相关说明：

考试规则明确禁止使用任何电子设备

多个权威媒体报道，2015年高考曾明确禁止携带苹果手表等智能设备进入考场，违者将面临严肃处理。虽然当前考试政策可能有所调整，但使用智能设备辅助考试仍属违规行为。

苹果手表的合法用途

苹果手表本身是功能全面的智能设备，正常使用可提升学习效率，例如：

- 使用Siri查询信息、设置提醒

- 通过健康监测功能管理考试压力

- 结合iPhone使用词典、翻译等工具辅助学习

建议与总结

- 遵守规则：

以诚信态度参加考试，通过自身努力取得成绩。

- 合理利用工具：将苹果手表作为学习辅助设备，而非考试作弊工具。

- 备考建议：制定科学的学习计划，利用碎片时间通过手表听听力、背单词等，但需确保内容与考试无关。

若对考试内容或时间管理有疑问，建议咨询学校教务部门或专业辅导机构，获取合法合规的备考建议。