大众考试座椅的调整方法如下：

高度调整

找到一个座椅高度调节开关，通常位于座椅左外下侧或椅背调节开关下方。

根据自己的身高调整座椅高度，确保头部离车顶部至少有一个拳头的距离。

前后位置调整

找到一个座椅前后调节杆，通常位于座椅下方靠近档杆侧。

拉动调节杆，将座椅调整到合适的前后位置，确保在踩下离合器时，左腿能够刚好把离合器压到底。

靠背角度调整

坐在座椅上，找到靠背角度调节开关或直接调整靠背。

将靠背调整到腰部有一定支撑且尽可能直的位置，以提供舒适的驾驶姿势。

左右后视镜调整

调整外反光镜，使其能看到三分之二的地面和三分之一的天空，确保观察到大部分路况。

调整内后视镜，使其能够清晰地看到车辆后方的情况。

通过以上步骤，你可以调整到适合自己驾驶的座椅位置，提高驾驶舒适度和安全性。在调整座椅时，记得每次调整后都要检查一下各个调节是否到位，确保在驾驶过程中能够保持最佳的驾驶姿势。