针对物理和数学基础薄弱的情况，以下是系统的学习建议，帮助你为考试做准备：

一、基础学习阶段

选择合适教材

- 购买高中物理/数学入门教材，如《高中物理必修1》或《高中数学基础教程》，从基础概念和公式入手。

- 可结合视频课程辅助理解，例如网易云课堂、腾讯课堂等平台有相关课程。

建立知识体系

- 通过教材和视频课程系统学习物理（运动学、力学、电磁学等）和数学（代数、几何、微积分基础）的核心概念。

- 制作思维导图，将知识点串联起来，形成整体框架。

二、强化训练阶段

专项练习

- 购买《五年高考三年模拟》等题典，先从选择题和填空题入手，掌握解题方法和技巧。

- 使用“特殊值法”“排除法”等策略提高答题效率。

错题整理与分析

- 建立错题本，记录做错的题目及原因，定期复习和总结规律。

- 通过分析错误类型（概念不清、计算错误等），针对性地进行强化训练。

三、提升能力阶段

模拟考试与反馈

- 每周进行2-3次模拟考试，使用历年真题或高质量的模拟试卷。

- 考试后认真对照答案解析，分析时间分配和答题思路，调整学习计划。

拓展学习资源

- 参加线上学习社群或线下辅导班，与其他考生交流学习经验。

- 阅读物理竞赛入门书籍（如《物理竞赛教程》），了解竞赛题型和解题思路（适合有竞赛意愿的考生）。

四、注意事项

时间管理：

物理和数学需要长期积累，建议每天安排1-2小时学习，避免临时抱佛脚。

基础巩固：数学是物理的根基，需先掌握基本运算和公式，再过渡到物理应用。

心态调整：学习过程中保持积极心态，遇到困难及时寻求帮助，避免因基础薄弱产生焦虑。

通过以上步骤，逐步提升物理和数学能力，结合真题训练和模拟考试，相信能够在考试中取得进步。