针对孩子不想考试的问题，家长可以通过以下策略进行疏导，帮助孩子建立积极的学习态度和应对考试的能力：

一、调整考试认知

淡化结果，重视过程

引导孩子关注学习过程中的努力、专注度和进步，而非单纯追求分数。例如：“你今天复习时能主动整理笔记，这种态度比结果更重要。”

正确看待考试

让孩子明白考试是检验学习效果的途径，而非终点。可以通过比喻（如“考试是游戏中的小关卡”）降低其心理压力。

二、改善学习状态

制定合理计划

与孩子共同制定学习计划，分解目标，避免临时抱佛脚。同时，根据实际情况调整计划，减少焦虑感

掌握考试技巧

教授孩子时间管理、答题策略等实用技巧，提升应试能力。例如：先易后难答题，遇到难题先跳过等

三、心理调适支持

情绪疏导与放松

- 积极暗示：

用“你一定可以”“我已经看到你的进步”等话语增强自信。

- 户外放松：组织家庭活动（如散步、运动），帮助孩子缓解紧张情绪。

- 呼吸与冥想：教孩子进行深呼吸练习，帮助集中注意力。

建立安全感

- 减少压力源：

考前避免过度关注成绩，多关注孩子的营养和休息。

- 接纳与鼓励：接纳孩子的情绪，用“我信你可以”等语言传递支持。

四、行为激励机制

目标管理

帮助孩子设定可实现的小目标（如每天完成作业、复习一定内容），每达成一个目标给予奖励。

价值导向

引导孩子关注自身成长，而非仅与同学比较。例如：“你今天比昨天早半小时起床复习，这种自律值得坚持。”

五、特殊情况处理

焦虑严重时：

若孩子出现持续焦虑，可考虑专业心理咨询，或尝试认知行为疗法。

贪玩影响学习：若因沉迷游戏或娱乐影响备考，需与孩子协商制定规则，平衡学习与休闲时间。

通过以上方法，家长可以帮助孩子逐步克服对考试的恐惧，培养积极的学习心态，将考试视为自我提升的机会。关键是要保持耐心，避免过度施压，让孩子在轻松环境中发现学习的乐趣和意义。