要调整考试期间的大便时间，可以尝试以下方法：

调整饮食

增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、香蕉和火龙果，以促进肠道蠕动。

减少水分摄入，特别是考试前夜，以减少夜间排便的可能性。

选择清淡易消化的食物，避免过多摄入水分和食物，减少上厕所的频率。

定时排便

尝试在每天固定的时间进行排便，如早餐后或起床后，以帮助建立新的排便习惯。

每天早晨起床后，可以尝试在马桶上坐一段时间，培养便意。

运动

适当的运动，如快步走、蹲起或仰卧起坐，可以促进胃肠蠕动，帮助改善排便。

饭后适当走动，进行简单的运动，如散步，有助于唤醒身体，促进排便。

心理调整

减少紧张和焦虑，因为这些情绪可能会影响你的肠道功能。

保持冷静和专注，在考试过程中，保持冷静和专注是非常重要的。

使用药物

如果以上方法不起作用，可以考虑在医生指导下使用药物来帮助调整排便习惯。

避免随便使用药物，特别是在考试期间，以免产生依赖或其他副作用。

作息调整

养成早睡早起的生活习惯，逐渐调整作息时间，形成早睡早起的状态，使大脑在白天考试时间段内保持兴奋。

其他辅助方法

早上起床后喝一杯冷的白开水，冷水能刺激胃肠道运动，促进排便。

每晚睡觉前喝点凉茶，如碧生源肠润茶，帮助第二天一早起床准拉。

平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。

请记住，每个人的身体反应不同，可能需要一段时间来找到最适合你的方法。如果尝试后仍然有困难，建议咨询医生以获得专业建议。