如果高三考试没考好，可以采取以下措施来应对和改进：

认真分析原因

仔细分析自己的学习情况，找出问题所在，如学习态度不端正、缺乏自律性、复习方法不得当等。

寻求帮助

向老师、同学或家长寻求帮助。老师可以提供有效的学习建议，同学可以相互交流学习心得，家长可以提供精神支持。

制定合理的学习计划

根据自己的实际情况，合理分配时间，制定具体的学习目标和计划，并严格按照计划执行。

注重基础知识的巩固

高三阶段，各科知识相对较难，但也不能忽视基础知识的重要性。通过及时做好各科的基础练习，加深对知识的理解和记忆。

保持良好的心态

高三学习压力较大，但要保持积极的心态，相信自己的能力，坚定自己的信心，才能更好地应对学习中的困难。

重视错题本

把错题整理到错题本上，注明知识点，回过头巩固这章节的知识。通过问同学问老师，达到学会学透的目的。

多做试题和模拟考试

通过大量练习熟悉考试题型和考点，定期进行模拟考试，检验自己的学习成果，找出问题并加以改进。

参加高质量的培训班

参加一些高质量的辅导培训班，可以帮助学生系统地学习和巩固知识，同时与其他学生交流学习经验。

调整学习状态

如果第一次考试没考好，说明之前一轮复习还没有完全进入状态，需要调整学习状态，补习之前没有复习到位的知识点。

正视一模，更加刻苦的努力

一模不等于高考，但一模的成绩可以反映自己的学习情况，通过一模考试找出不足，更加刻苦地努力。

选择其他途径

如果高考成绩不理想，可以考虑选择其他途径继续深造，如参加自主招生、专科提前批、出国留学等。

通过以上措施，可以有针对性地提高自己的学习成绩，增强信心，为高考做好更充分的准备。