高考前提升考试状态可以从以下几个方面入手：

调整心态，保持自信

保持一颗平常心，不要过分紧张，相信自己的实力。

学会给自己积极的心理暗示，如告诉自己“我一定能够取得好成绩”。

淡化对高考的神圣感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠

制定一个合理的作息计划，保证每天有足够的睡眠时间。

避免熬夜学习，以免影响学习效率和身体健康。

根据高考考试时间，调整自身的兴奋时间点，使自己在考试时大脑处于兴奋状态。

注重饮食健康，保证营养均衡

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免对身体造成负担。

保证充足的水分摄入，多喝水有助于促进新陈代谢。

进行适当的运动锻炼，缓解压力

选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

适当的运动锻炼有助于放松身心，缓解紧张情绪，提高学习效率。

参加适当的户外运动，如慢跑、跳绳等有氧运动，释放压力。

学会放松自己，避免过度焦虑

在备考过程中，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑。

可以通过听音乐、哼唱小调、进行深呼吸等方式来放松自己。

冥想是一种放松身心的方法，可以缓解压力和焦虑。

克服不良情绪

长时间的学习可能会引起心里的厌恶和烦躁，可以通过文理科交替学习来减少大脑的疲劳感。

参加适当的户外运动，如慢跑、跳绳等有氧运动，释放压力。

积极暗示，强化自信

多给自己打气，告诉自己“我一定行”。

正视自我，增强信心，考试前几天最重要的是问一下自己是否有抉择信念。

回归课本，重视知识点记忆

根据前期考试所暴露的问题，紧扣高考大纲，确定高考大纲考察内容，再对应课本去再次复习相应的章节。

重视相关知识点的记忆，有些同学觉得理科科目不重视记忆，这是错误的认知。

通过以上方法，考生可以有效地提升高考前的考试状态，以最佳的心态和身体状态迎接高考。