生地考试紧张可以通过以下方法缓解：

充分准备

复习知识点，做模拟题，查漏补缺，确保自己对考试内容有充分的了解和掌握。

保持良好心态

避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式放松自己。

保持自信，相信自己的努力和准备。

放松身心

在考试前几个小时，可以先复习一遍笔记和错题集，查漏补缺。

通过轻松的运动、听音乐、看书等方式来缓解紧张情绪。

尝试一些放松的方法，如深呼吸、听音乐等。

合理安排时间

不要等到最后一刻才开始复习，避免临时抱佛脚。

考试前合理安排时间，确保有足够的时间休息和放松。

寻求帮助

可以参加一些培训班或者找老师、同学进行辅导，获取更多的学习资源和经验。

如果紧张情绪难以缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。

转移注意力

在紧张的时候，可以转移注意力，想一想平时有趣的事情，或者做一些自己感兴趣的活动。

积极自我暗示

给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”等，增加自信，克服焦虑。

适当运动

适当的运动可以陶冶情操，放松机体，增强神经系统的调节功能，帮助缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以有效地缓解生地考试紧张情绪，帮助自己在考试中发挥出最佳水平。