复读生面对考试恐惧，可以采取以下策略来缓解和应对：

调整心态

正视焦虑：认识到考试焦虑是一种普遍现象，接受它的存在，而不是逃避或自我否定。

积极暗示：给自己积极的心理暗示，相信自己的能力，相信努力会有回报。

走出阴影：既然选择复读，就要走出高考失利的阴影，翻过去，重新开始。

正确看待考试：将考试看作是检验学习成果的机会，而不是生死攸关的大事。成绩不尽如人意，也不是世界末日，人生还有很多其他的可能性。

寻求专业帮助

心理咨询：如果焦虑感严重影响了学习和生活，不妨寻求专业的心理辅导。

教育专家：考虑寻求心理咨询师或教育专家的帮助，制定个性化的应对策略。

学会放松和减压

放松活动：通过听音乐、绘画、散步等方式来缓解压力。

深呼吸和冥想：定期进行深呼吸练习或冥想，有效减轻焦虑感。

体育锻炼：每天坚持锻炼，如打篮球、慢跑、跳绳等，促进身心放松。

制定合理目标

分解任务：与孩子一起制定可行的学习计划和目标，帮助他们分解任务，逐步实现进步。

小步前进：设定明确的小目标，逐步提高信心，培养目标意识。

家长的支持

理解孩子：倾听孩子的感受，让他们知道你理解他们的害怕和压力。

保证充足的睡眠

睡眠对于大脑的清醒和精力恢复至关重要。考试前一天晚上应避免熬夜，一般建议在11点左右开始准备睡眠，以保证有足够的休息。

建立积极心态

多给自己一些积极的心理暗示，比如想象考上理想大学后的美好生活，这有助于放松心情。

进行精神转移

在考试前，可以通过听音乐、看喜剧或与朋友聊天等方式，将注意力从考试上转移开，以减轻紧张感。

学习和实践放松技巧

深呼吸、冥想和瑜伽，这些方法可以帮助身心放松，减轻焦虑情绪。

系统脱敏疗法

如果之前的方法不能消除焦虑，可以尝试系统脱敏疗法。第一步是将使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。第二步是利用想像进行脱敏训练，从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。

认知行为疗法

当考试恐惧症来自于童年期的不良经历，或者心里压抑了许多负面的冲突、矛盾，以及潜意识里有很多欲望没有办法宣泄或没有得到满足，可以推荐精神分析疗法。

药物治疗

当考试恐惧症比较严重、难以自控的时候，可以考虑服用谷维素及维生素B1进行治疗，也可以服用苯二氮卓类的药物，具体药物使用情况依据医生嘱咐。

通过以上方法，复读生可以逐步脱敏，减轻考试恐惧，更好地应对复读生活。