在考试时有效打发时间需要结合策略规划与时间管理，以下是综合建议：

一、答题策略

先易后难

先完成熟悉且容易的题目，快速积累分数和信心，再攻克难题。例如数学先做会做的选择填空，再处理复杂计算。

分值与时间分配

根据题目分值和剩余时间，合理分配答题节奏。例如数学选择填空控制在40分钟内，解答题预留1小时。

预留检查时间

考试结束前5-10分钟预留检查答案的时间，采用倒序检查法（从后往前）避免遗漏。

二、时间管理技巧

制定答题计划

提前预估每科所需时间，制定详细答题计划。例如语文作文控制在1小时，英语阅读控制在40分钟。

使用番茄工作法

以25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄时段可适当延长休息时间。适用于单个科目或知识模块的攻坚。

避免分心

关闭手机等电子设备，保持考场安静。若分心可短暂闭目深呼吸或转移注意力（如数天花板、伸展身体）。

三、心态调节

保持积极心态

通过深呼吸、自我暗示或倾诉缓解焦虑，将注意力集中在当前任务上。

适度放松

考试间隙可闭目休息或进行简单拉伸，避免长时间高强度答题导致疲劳。

四、特殊情况处理

时间充裕：

可快速浏览试卷，标记难题，最后统一复查。

时间紧张：优先完成高频分值题型，放弃或标记不确定题目。

通过以上方法，既能高效利用时间，又能保持答题节奏和心态稳定。平时备考时建议通过模拟考试训练时间管理能力，真正考试时才能游刃有余。