中考体育考试通常分为 体能测试和 技能测试两部分，具体安排和注意事项如下：
一、体能测试（45分，占统一考试总分）
必考项目 （1000米跑/800米跑） - 男生在200/400米环形跑道上进行，需站立式起跑，按秒表记录成绩，不足一秒不计。
- 女生为800米跑，规则同男生。
选考项目
（每项15分，共30分）
- 男生可选足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上。
- 女生可选篮球运球/排球垫球、足球运球、一分钟跳绳、立定跳远。
- 每项测试限时15分钟，三次测试取最好成绩。
二、技能测试（55分，占统一考试总分）
项目设置
- 根据学校或地区规定选择1-2项，如引体向上、仰卧起坐、立定跳远、50米跑、实心球投掷等。
- 例如：
- 男生：引体向上（失败次数不计）、50米跑。
- 女生：一分钟仰卧起坐、实心球投掷（需垫高）。
操作规范
- 以引体向上为例：需正握单杠，屈臂将身体引至下颏过杠，恢复直臂后完成一次。
- 仰卧起坐需双肘触膝、身体贴垫，每分钟完成次数计分。
- 投掷项目（如实心球）需单脚踩线、身体前倾，以落地点后沿至投掷线垂直距离计分。
三、考试注意事项
考前准备
- 提前30分钟到达考场，佩戴IC卡，携带准考证。
- 穿着适合运动的服装和鞋子，准备必要器材（如跳绳、球类）。
- 进行充分热身，避免运动损伤。
考试规则
- 遵守考场纪律，专注考试，禁止作弊。
- 每个项目有明确评分标准，如跳远需单次离地、跳绳需在指定范围内完成。
- 若操作不规范，可能影响成绩甚至导致该项目失败。
心理调节
- 保持积极心态，避免过度紧张。若时间紧张，可先完成必考项目。
- 若某项测试不理想，可结合日常训练薄弱环节进行针对性提升。
四、成绩计算
统一考试： 体能45分 + 技能15分 = 60分。 日常考核
总成绩：统一考试60分 + 日常考核5分 = 65分（满分）。
建议考生根据自身情况选择项目组合，并制定训练计划。若对某项技能不自信，可提前向老师咨询训练建议。
