当你在考试时遇到大脑一片空白的情况，可以尝试以下几种方法来缓解紧张情绪并重新集中注意力：

深呼吸：

进行几次深呼吸可以帮助你放松。尝试吸气数到4，然后呼气数到4，重复几次。

冥想：

闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。吸气算一次，呼气算一次。

正性暗示：

给自己一些积极的暗示，比如“我可以做到”或“我准备好了”。

短暂休息：

如果可能，可以放下笔，看看窗外或者喝口水，让自己的大脑暂时从紧张中抽离。

模拟脱敏：

多做模拟题，让自己提前适应考试的环境和氛围。

合理安排复习：

注重理解性学习，将知识点融会贯通，合理安排复习时间，劳逸结合。

良好的生活习惯：

确保每天有充足的睡眠和均衡的饮食，这有助于提升大脑功能。

心理调节：

学会自我放松，家长和老师也应给予鼓励和支持，减少心理负担。

语言填充词：

使用“Well”､“Um”､“Uh”等填充词，给自己更多思考的时间。

有挑战性的目标：

设定具体且有挑战性的目标，增强信心。

通过这些方法，你可以有效地缓解考试焦虑，找回思路，发挥出最佳水平。