初高考试复习需要系统规划、科学方法与心理调适，以下是综合建议：

一、基础巩固阶段（贯穿全年）

回归教材与课堂

重视教材中的基础知识，通过反复阅读和整理笔记形成知识框架，尤其要掌握核心概念、公式和定理。

整理错题与思维导图

定期整理错题，分析错误原因并针对性强化训练。使用思维导图串联知识点，形成整体认知结构。

地毯式复习与翻饼烙饼法

对基础知识进行全面覆盖，避免遗漏。通过反复复习（如“过度复习法”）强化记忆，类似烙饼需多次翻动才能熟透。

二、能力提升阶段（中期调整）

分科突破与综合训练

- 数学/物理：

通过刷题掌握解题规律，建立错题本进行反思复盘。

- 语文/英语：加强阅读积累，提升写作能力，注意作文开头结尾的规范性。

- 化学/生物：回归课本细节，通过实验和练习巩固基础知识。

错题分析与专项训练

每周进行错题专项训练，分析高频错误类型，针对性强化薄弱环节。

模拟题与真题演练

每两周完成一套模拟题，适应考试节奏。通过真题了解题型分布和命题趋势，调整答题策略。

三、冲刺阶段（考前强化）

三轮复习法

- 第一轮：

系统梳理知识点，构建知识网络。

- 第二轮：整合知识，查缺补漏，强化易错题型。

- 第三轮：以模拟题和真题为主，进行限时训练，提升答题速度和准确性。

调整作息与心态

保证充足睡眠，合理安排饮食，通过运动缓解压力。采用“522原则”等技巧提高答题效率。

交叉复习与查漏补缺

采用交叉复习方式避免厌倦，每周进行一次知识体系复盘，重点突破薄弱科目。

四、家长与考生支持

家长协助

帮助孩子制定个性化学习计划，提供优质学习资源，关注情绪变化，避免过度施压。

考生心理调适

通过目标设定、模拟考试等方式增强信心。学会放松技巧，以平常心应对考试。

五、其他注意事项

避免偏科：

语数英等主科要下功夫补齐短板，同时关注选考科目或特长生的专项训练。

科学分配时间：每天保持至少2小时专注学习，采用番茄工作法提高效率。

定期总结反馈：每周总结学习进展，根据实际情况调整计划。

通过以上步骤，既能夯实基础，又能提升解题能力，为初高考试做好充分准备。