考试老是倒数的原因可能涉及多方面的因素，以下是综合分析及建议：

一、学习方法不当

死记硬背而非理解

部分学生依赖机械记忆，忽视知识体系构建，导致应用能力不足。

缺乏高效策略

未掌握番茄工作法、主动学习技巧等科学方法，或过度依赖刷题而忽略基础训练。

二、基础与能力短板

知识体系薄弱

小学阶段基础不扎实，导致高中阶段难以跟上教学进度。

核心学科障碍

如数学导数与解析几何等难点未攻克，可能直接导致成绩大幅下滑。

三、心理与外部因素

考试焦虑与压力

过度关注成绩排名，或担心失败影响未来，导致备考效率降低。

环境干扰与资源不足

家庭学习环境差、缺乏学习工具或教师指导不足，均会影响学习效果。

偏科与自控力差

部分科目存在严重短板（如英语词汇量不足），且无法有效管理时间与拖延习惯。

建议与对策

优化学习方法

- 采用理解为主的学习方式，结合主动学习技巧（如思维导图、错题本）。

- 定期进行自我评估，调整学习计划。

夯实基础知识

- 回顾初中知识体系，查漏补缺，确保核心学科（如数学）的基本功扎实。

心理调适与支持

- 通过正念冥想、目标设定等方式缓解焦虑，建立积极的学习心态。

- 家长与教师保持沟通，关注孩子的情感需求，避免过度施压。

改善外部条件

- 减少电子产品的干扰，创造安静、整洁的学习环境。

- 参加学习小组或寻求家教，弥补知识短板。

总结

考试倒数是多因素共同作用的结果，需从学习、心理、环境等多维度入手调整。关键是根据自身情况制定个性化方案，并持之以恒地执行。努力比不努力更重要，但方法同样关键。