考试前感到困倦和疲劳是常见现象，主要由以下因素导致，需结合调整作息、心理状态和健康管理综合应对：

一、生理因素

睡眠不足或质量差

长期熬夜备考导致生物钟紊乱，或睡眠深度不够、多梦易醒，使大脑未得到充分休息。

饮食不当

进餐后血液流向消化系统，可能引发短暂缺氧感；营养不均衡（如碳水摄入过多、蛋白质不足）也会降低能量水平。

身体疾病

贫血、低血糖、甲状腺功能减退等健康问题可能引发疲劳和嗜睡，建议通过体检排除潜在疾病。

二、心理因素

精神压力与焦虑

对考试结果的担忧、对自身能力的怀疑等情绪会消耗大量精力，导致大脑疲劳。

过度用脑与注意力集中

长时间高强度学习使大脑持续运转，或考试时需长时间保持专注，易引发疲劳感。

心态问题

过度焦虑或对考试缺乏信心，可能形成条件反射，一考试就感到困倦。

三、其他因素

环境因素

考试环境安静缺乏刺激，可能使大脑进入自动休息状态。

生物钟调整

长期熬夜后，身体需时间适应正常作息，初期可能表现为嗜睡。

应对建议

保证充足睡眠：

每天尽量保持8小时高质量睡眠，避免熬夜。

调整饮食：

均衡摄入营养，避免餐后立刻考试，减少大脑缺氧。

适度运动：

白天进行适量运动，改善血液循环和新陈代谢。

心理调节：

通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，树立自信心。

及时就医：

若长期嗜睡且排除生理疾病，建议咨询医生。

通过综合调整，多数考生可在考试前恢复精力，建议以平常心对待考试，避免过度紧张影响状态。