一、重复与强化记忆

初次接触时重复

在对方刚介绍姓名时，立即在脑海中重复几遍，并请对方确认发音。重复次数建议2-3次，利用“艾宾浩斯遗忘曲线”原理强化记忆。

对话中多次使用

通过日常交流中自然地使用对方名字（如“张伟，你今天看起来很精神”），形成条件反射。

间隔复习

初次记忆后，间隔10-30分钟再次回忆，长期保持名字与形象的关联。

二、联想记忆法

谐音联想

将名字与熟悉词语关联，如“李娜”可联想到“李娜（莲花）”或“李娜（理娜）”。

特征联想

结合外貌特征创造图像，例如“王大锤”可想象手持铁锤的工人形象。

关系联想

联系共同朋友或事物，如“陈雷”与“陈年老酒”或“陈雷（篮球运动员）”。

三、视觉化技巧

脸谱化记忆

专注于面部特征（如“大眼睛+小鼻子”）与名字的关联，例如“赵敏”与“昭明”。

图像构建

为名字创造生动插图，如“孙权”可想象手持权杖的帝王形象。

四、其他实用方法

记录与回顾

写下名字并定期翻阅，或使用便签贴在显眼位置。

利用名片与通讯录

交换名片后分类整理，或及时更新通讯录。

场景复盘

回顾初次见面场景，强化姓名与外貌、行为的关联。

五、注意事项

专注倾听：

初次介绍时务必集中注意力，避免遗漏。

尊重与互动：通过眼神交流和积极回应建立信任，增强记忆效果。

实践应用：刻意练习在社交场合使用名字，逐渐形成习惯。

通过以上方法，可显著提高记忆他人名字的效率，改善社交体验。