考试没过会让人感到沮丧，主要原因包括：

自我能力的质疑：

考试是检验知识和能力的一种方式，考试成绩直接关系到个人的能力和表现。当考试失利时，人们会怀疑自己的能力，担心下一次考试也会失败，从而产生对未来的不确定性和无力感。

影响未来：

考试失利可能会影响到升学或求职等重要的生活阶段，这种影响会让人感到更加不安和担心。

自信心丧失：

考试失利会让人丧失自信心，对自己的学习成果感到失望，甚至对自己产生怀疑。

心理压力：

考试前往往有较高的期望，当实际表现不如预期时，会产生巨大的心理压力，导致情绪低落。

自责和惭愧：

可能会对自己的准备不足感到自责，以及在与他人比较时感到惭愧。

害怕责备：

担心父母或老师的责备，这种担忧也会加重沮丧情绪。

努力与回报不成比例：

付出很多努力，但成绩不理想，会让人感到不平衡和伤心。

心理承受能力：

心理承受能力不够强的人，面对失败时容易产生强烈的情绪反应。

为了缓解沮丧情绪，可以采取以下措施：

调整心态：认识到一次考试失利并不代表终点，重要的是从失败中吸取教训，制定有效的学习计划。

寻求支持：与父母、老师或朋友沟通，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。

分析原因：仔细分析考试失利的原因，找出问题所在，并制定针对性的改进措施。

减轻压力：通过运动、冥想、听音乐等方式减轻心理压力，保持积极乐观的心态。

总之，考试失利后的沮丧情绪是正常的反应，但通过积极的应对和调整，可以逐渐走出低谷，迎接未来的挑战。