经常拖延考试的原因是多方面的，主要包括以下几点：

心理压力：

面对考试，许多学生感到不知所措，压力主要来源于担忧复习时间不足、害怕复习效果不佳以及应试焦虑。这种压力可能导致学生选择逃避复习任务，从而形成恶性循环。

任务过多，压力太大：

考试复习任务庞大，学生可能感到无从下手，不知道从哪里开始，从而产生拖延。

目标模糊：

如果复习目标过于宽泛，没有具体到复习哪些章节或题型，学生就会感到迷茫，不知道如何行动，进而导致拖延。

完美主义：

完美主义者往往对自己要求过高，追求尽善尽美，害怕自己做得不够好，担心达不到预期的标准，因此选择不开始。这种“不做就不会错”的心理反而导致了严重的拖延。

即时满足的诱惑：

复习需要投入时间和精力，而刷短视频、玩游戏等能立刻带来愉悦感，因此人们更容易选择这些活动而不是复习。

畏难情绪：

面对难度较大、内容较多的任务时，学生容易产生畏难情绪，觉得任务难以完成，从而望而却步。

时间管理不当：

缺乏合理的时间规划和管理能力，不知道每天应该复习什么内容，容易感到茫然和不知所措，最终选择拖延。

缺乏动力：

如果复习目标不明确或不切实际，学生就难以产生足够的动力去执行。

诱惑太多：

现代社会充满了各种诱惑，特别是手机、电脑等电子产品，会极大地分散学生的注意力，导致他们难以集中精力进行复习。

不会自我管理：

很多学生自控能力差，学习一段时间后总想着玩，无法抵制手机的诱惑，导致时间管理混乱，学习效率低下。

要克服拖延考试的习惯，可以尝试以下方法：

设定明确目标与计划：

制定详细的学习计划，明确每天或每周的复习任务，设定可实现的目标。

分解任务：

将大任务分解成小任务，逐步完成，减轻心理负担。

优先处理难题：

在安排任务时，优先处理那些最难的部分，这样可以避免因为任务过于复杂而产生拖延。

时间管理：

合理安排时间，避免拖延，提高学习效率。

减少诱惑：

尽量减少外界诱惑，如手机、电视等，保持学习环境的整洁和安静。

寻求支持：

与朋友、家人或老师分享自己的学习计划，寻求他们的支持和鼓励。

保持积极心态：

相信自己的能力，保持自信，不要因为一次拖延就对自己失去信心。

通过以上方法，可以逐步克服拖延考试的习惯，提高学习效率，取得更好的成绩。