考试期间体重增加是一个常见现象，主要由以下因素共同作用导致：

一、饮食习惯改变

高热量摄入

考试期间常因压力选择高糖、高脂、高盐食物（如炸鸡、蛋糕、零食）或依赖快餐、外卖，这些食物热量密度高且营养不均衡。

进食频率异常

部分考生会出现暴饮暴食或频繁进食零食，尤其是熬夜复习时，容易通过食物缓解焦虑和疲劳。

饮食结构失衡

缺乏膳食纤维和蛋白质的摄入，导致代谢率下降，多余热量易转化为脂肪堆积。

二、运动量减少

久坐习惯

多数考生因备考时间紧张，长时间伏案学习或使用电子设备，每日活动量显著降低。

缺乏规律锻炼

复习期间可能减少体育锻炼，进一步导致能量消耗不足，脂肪堆积风险增加。

三、心理压力因素

情绪性进食

巨大压力会引发焦虑、紧张等情绪，通过进食高热量食物缓解不适感，形成恶性循环。

皮质醇分泌增加

压力导致皮质醇水平升高，促进脂肪合成并抑制脂肪分解，加速体重增加。

四、生活习惯紊乱

作息不规律

熬夜复习影响生物钟，导致代谢率降低、食欲激素失衡（如胃饥饿素增加、瘦素抑制），易引发肥胖。

社交活动减少

减少与外界接触可能降低饱腹感信号传导，增加过量进食的可能性。

五、其他生理因素

激素变化：

部分考生可能因备考压力出现短暂激素波动，影响食欲和新陈代谢。

药物副作用：少数人可能因服用激素类药物导致体重增加，但此情况需结合具体用药情况分析。

建议：

调整饮食：选择低糖、高蛋白、高纤维食物，避免暴饮暴食；

增加运动：每天进行30分钟以上有氧运动或力量训练；

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；

心理调节：通过运动、倾诉等方式缓解压力，避免情绪性进食。通过综合管理，多数考生可在备考期间保持健康体重。