考试时感到瞌睡是常见现象，主要由以下因素导致，需结合实际情况调整应对策略：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜复习或本身睡眠质量差，会导致大脑未充分休息，考试时易出现嗜睡感。

饮食不当

进食过饱或摄入高糖食物后，血液可能流向胃部，导致大脑缺氧，引发困倦。

疾病或药物副作用

贫血、低血糖等健康问题，或服用某些药物（如退热药），也可能导致疲劳和嗜睡，需通过体检或就医确认。

二、心理因素

焦虑与压力

对考试结果的担忧、对自身能力的怀疑等心理压力，会引发紧张情绪，导致大脑进入“放松抑制”状态，从而感到困倦。

缺乏学习动力

若对学习内容无兴趣或长期未达到目标，可能形成条件反射，考试时自动进入嗜睡状态。

三、环境与习惯因素

考试环境

安静、封闭的考场环境可能使大脑放松过度，产生困倦感。

生物钟失调

长期熬夜或作息不规律，会影响生物钟，使身体在考试时段自然感到疲倦。

应对建议

保证充足睡眠：

制定合理复习计划，避免临时抱佛脚，考试前保证7-8小时高质量睡眠。

调整饮食：

餐后避免立即考试，减少高糖、高脂食物摄入，保持规律饮食。

缓解压力：

通过深呼吸、冥想、运动等方式释放压力，考前适当放松身心。

培养学习兴趣：

明确学习目标，逐步建立自信心，避免因长期失败形成恶性循环。

及时就医：

若长期疲劳、嗜睡且排除生理因素，建议咨询医生排查健康问题。

通过综合调整，多数考生可改善考试时的困倦状态。