考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素（主要因素）

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对自身能力的担忧等心理压力是导致失眠的核心原因。这种焦虑可能源于对成绩的过度关注、时间管理压力或对失败的恐惧。

心理素质差异

部分人因自我调节能力较弱，在面对考试等应激事件时，容易将压力放大，从而引发失眠。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神紧张可能导致神经衰弱，表现为入睡困难、多梦、易醒等。植物神经功能紊乱也可能引发类似症状。

激素水平波动

考试前激素分泌变化（如肾上腺素、皮质醇升高）可能干扰睡眠节律。

三、其他因素

环境与生活习惯

睡眠环境不适（如噪音、温度异常）、睡前使用电子设备、饮食不当（如摄入咖啡因）等均可能影响睡眠质量。

健康问题

气血不足、甲状腺功能异常等基础疾病也可能导致失眠，但这类情况相对较少见。

应对建议

心理调节

通过自我暗示、正念冥想或心理咨询改善焦虑。建议将考试视为检验学习成果的机会，而非单纯的评价标准。

生活习惯调整

- 保持规律作息，避免熬夜；

- 睡前避免使用电子设备，可泡热水脚、听轻音乐或进行短暂运动放松；

- 注意饮食清淡，避免咖啡因和酒精摄入。

医疗干预

若长期失眠影响生活，可考虑咨询医生。医生可能推荐认知行为疗法、头部针灸或短期使用非苯二氮卓类安眠药（如佐匹克隆），但需严格遵医嘱。

通过综合调整，多数人的失眠症状在考试后会有所缓解。