考试时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致，需结合实际情况调整应对策略：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜备考或睡眠质量差会直接导致大脑疲劳，考试时因缺氧或代谢产物堆积引发困倦。

饮食不当

进食过饱、血糖波动（如餐后血糖下降）或营养不均衡（如缺铁、低血糖）会影响大脑供能，导致困倦。

身体疾病

贫血、甲状腺功能减退等慢性疾病可能引发持续疲劳感，需通过体检排查潜在问题。

二、心理因素

压力与焦虑

对考试结果的担忧、对自身能力的怀疑等情绪会引发神经紧张，消耗大量精力，考试时因放松而嗜睡。

缺乏兴趣与动力

若对学习内容无兴趣或长期未找到有效学习方法，易形成条件反射，在考试时自动进入放松状态。

过度用脑

长时间高强度学习导致大脑疲劳，考试时需集中精力复习，疲劳累积引发困倦。

三、环境因素

考试环境

密闭、安静的考场环境可能使大脑进入类似“自动休息模式”，从而感到困倦。

生物钟紊乱

不规律作息（如熬夜）会打乱生物钟，考试时身体未适应正常睡眠模式，易感疲劳。

应对建议

保证充足睡眠：

调整作息时间，考试前至少保证7-8小时高质量睡眠，睡前进行放松活动（如泡脚、听音乐）。

科学饮食：

避免暴饮暴食，减少糖分摄入，餐后适当休息避免血液流向胃部。

缓解压力：

通过运动、深呼吸、倾诉等方式释放焦虑，明确学习目标增强自信心。

调整心态：

培养学习兴趣，制定合理计划，避免临时抱佛脚导致的过度疲劳。

及时就医：

若长期疲劳、嗜睡且排除生活习惯问题，建议进行体检排查疾病。

通过综合调整生理、心理和环境因素，可有效缓解考试时的困倦感。