考试前失眠是一个常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对成绩的过度关注或对未来的担忧，会引发焦虑情绪。这种情绪会激活交感神经，导致大脑处于亢奋状态，从而影响睡眠。

心理应激反应

考试作为重要的应激事件，可能超出个体的应对能力，导致应激激素（如肾上腺素）分泌异常，进一步加重失眠。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神紧张可能引发神经衰弱或植物神经功能紊乱，导致睡眠节律失调。

气血不足

部分人可能因体质虚弱、长期疲劳导致气血不足，影响脏腑功能，从而引发失眠。

三、环境与习惯因素

睡眠环境

寒冷、嘈杂或不适的睡眠环境会干扰睡眠质量。

生活习惯

不规律的作息、过度使用电子设备或摄入咖啡因等刺激性物质，也会加重失眠。

应对建议

心理调节

- 通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛训练缓解焦虑。

- 进行积极的自我暗示，如“我准备好了”，增强自信心。

生活习惯调整

- 保持规律作息，避免熬夜和过度使用电子设备。

- 考试前一天提前熟悉环境，减少陌生感带来的紧张。

物理缓解方法

- 睡前泡热水脚、进行适度运动（如散步、跑步）或按摩相关穴位（如神门、内关）。

- 尝试睡前洗凉水澡，利用体温变化促进放松。

若失眠持续严重，建议咨询专业医生或心理咨询师，排除焦虑症等潜在疾病。