考试时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致，需结合实际情况调整应对策略：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜备考或睡眠质量差会直接导致大脑疲劳，考试时更容易犯困。建议提前调整作息，考试前保证7-8小时高质量睡眠，并通过热水泡脚、听轻音乐等放松身心。

饮食不当

进食过饱或摄入过多糖分、咖啡因后，血糖波动可能引发困倦感。建议考试前避免暴饮暴食，选择清淡饮食。

疾病因素

贫血、甲状腺功能减退等健康问题也可能导致持续疲劳。若长期犯困且伴随其他症状（如头晕、乏力），建议就医检查。

二、心理因素

压力与焦虑

对考试结果的担忧、对知识的恐惧等心理压力会引发紧张情绪，导致大脑进入“自动休息模式”。可通过运动、倾诉或正念冥想缓解压力，增强自信心。

缺乏兴趣与动力

对学习内容无兴趣或未形成明确目标，容易在考试中分心、犯困。建议设定阶段性小目标，培养学习兴趣，或通过奖励机制激励自己。

三、环境因素

考试环境

密闭、安静的考场环境可能使大脑处于放松状态，从而引发困倦。建议选择通风良好的考场，并提前适应环境。

生物钟失调

长期熬夜或作息不规律会影响生物钟，考试时可能因身体未适应而困倦。建议逐步调整作息时间，考试前保持规律生活。

应对建议

考前准备

提前规划学习时间，避免临时抱佛脚，每学习45分钟休息10分钟。 考试前夜进行放松训练，如深呼吸、短暂冥想，帮助缓解紧张情绪。

考试策略

合理分配答题时间，避免在难题上过度纠结。每完成一科考试后，闭目休息5-10分钟，恢复精力。

长期调整

若长期存在严重困倦问题，可尝试调整学习方法，或咨询专业医生排查潜在健康问题。

通过以上方法，多数考生可有效缓解考试时的困倦感，提升应考表现。