在考试中屏蔽周围人员干扰可通过以下方法实现，结合心理调整、物理隔离和技术手段综合应对：

一、心理调整与专注力训练

调整心态

通过深呼吸、自我暗示（如“反正又不是高考”）或想象独处场景，将注意力集中在试卷上。

专注力训练

平时多进行冥想、瑜伽等训练，提高抗干扰能力。考试时将手机调至静音，设定专注时间段，避免分心。

二、物理隔离措施

环境选择

选择靠后或靠窗的座位，远离其他考生；使用隔音材料（如帘子、隔音板）或降噪耳机减少外界声音干扰。

视觉与通讯隔离

用书本、笔记本挡住旁人视线，佩戴遮光眼镜或大沿帽；关闭手机通知，使用飞行模式或开启勿扰模式。

社交活动管理

考试前减少社交应酬，避免参加聚会或与朋友闲聊。若需联系，提前告知对方并设定专门沟通时间。

三、技术手段辅助

信号屏蔽

- 设备屏蔽：

使用全频段信号屏蔽器干扰2G-5G、WiFi等信号，需确保覆盖整个考场。

- 考场规定：了解考场是否提供屏蔽设备，或通过查分系统屏蔽优异成绩信息。

信息管理

- 关闭社交媒体、即时通讯工具的消息提醒，设定特定时间处理通讯；对重要信息进行加密存储。

注意事项

规则遵守：

信号屏蔽需符合考场规定，擅自使用屏蔽器可能影响其他考生。

健康平衡：长期高强度备考可能引发焦虑，建议适当休息和放松，可通过运动、兴趣爱好缓解压力。

通过以上方法，可在保障合规性的同时，有效减少外界干扰，提升考试表现。