考试不理想后，如何回家并面对父母，可以参考以下建议：

坦诚沟通

直接回家：直接回家并向父母坦白考试失利的情况。虽然父母可能会有些唠叨或责备，但这是正常的反应。通过坦诚沟通，可以让父母了解你的真实情况，并共同寻找解决问题的方法。

写检讨书：写一份检讨书，反思自己在考试中的不足，并设定一个可实现的目标。这样可以让父母看到你的诚意和努力，从而减轻对你的责备。

寻求支持

请假调整：如果需要，可以先请假，与老师沟通好，确保在假期期间能够得到充分的休息和调整。

陪伴与计划：家长可以陪同孩子一起回家，陪伴孩子度过这段时间，共同制定学习计划并进行调整，同时关心和照顾孩子的身心健康。

保持积极态度

放松心情：父母总是期盼着孩子回家团聚，面对父母的严厉批评，其实并不需要太多的压力。放松心情，坦然面对。

畅所欲言：找个机会，敞开心扉，实话实说，承认错误，并与父母好好谈谈心，告诉他们你的困惑和努力。

避免逃避

不要离家出走：外面江湖险恶，还是好好总结经验吸取教训，找找没考好的原因，和父母好好沟通。

不要欺骗：欺骗父母等于欺骗自己，更伤了家人。诚实地面对问题，才能获得父母的理解和支持。

制定未来计划

反思与总结：认真总结复习经验，分析自己在考试中失利的原因，找出弱点，并制定相应的复习计划。

寻求帮助：多接受别人的好的建议，调整好心态，不自暴自弃，树立自信心，坚持努力方向。

通过以上方法，你可以更好地面对考试不理想的情况，减轻心理压力，并制定出切实可行的学习计划，争取在下一次考试中取得更好的成绩。