面对离散考试,考生可以采取以下策略来应对:
了解考试要求
确信你已经了解考试的有关事项和要求,包括考试时间、科目、考场位置等。如果有时间冲突,及时与教师沟通,寻求解决方案。
准备考试用品
列一个清单,把你需要带到考场的东西一一列出,包括钢笔、墨水、铅笔、橡皮、尺子、画图工具、计算器(有充足的电池)、手表和准考证。如果是开卷考试,还应带上教材和笔记本等。
提前到达考场
提前到达考场,做几次深呼吸,消除紧张情绪,尽可能以平和的心态投入考试。
合理分配时间
拿到试卷后,首先从容地将姓名、考号等卷头内容填写清楚。用2到3分钟迅速浏览一遍所有试题,估计一下各个题目的难易程度,在题目之间大体分配一下答题时间,按照先易后难的原则,选择你最有把握的题目开始答题。
仔细阅读题目
仔细阅读题目,分析题目给出了什么信息,弄清你要回答的问题是什么。对似曾相识的题目,切忌想当然,一定要审题清楚再答。
细心解题
细心解题,力求一遍成功,不要图快。保持卷面清晰、整洁,以免判卷人无法看清楚而影响你的得分。要按照解题的顺序在草稿纸上列出要点或演算过程,这样对于你仔细审题和交卷前的检查也会有帮助。
验证答案
验证答案一般集中在最后一起进行。如果你对刚得出的答案没把握,不妨立即检查,或在草稿纸上做标记,以提醒自己重点检查。
保持信心
摆正心态,保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常,而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的,它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
劳逸结合
科学安排生活,劳逸结合更有助于减轻压力,消除疲劳。过度用脑并不能提高学习效率,反而适得其反。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。
合理膳食
当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素,所以考生应多吃蔬菜、水果等富含维生素食品。同时,要少吃过油或过硬的食物,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的紧张情绪。
家长支持
家长要调节好自己的心态,不要把自己的想法强加在孩子身上。孩子学习本来就紧张,心理压力大,家长过多的关心和不适当的指导,只会让孩子更无所适从。
通过以上策略,考生可以更好地应对离散考试,发挥出自己的最佳水平。