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对墙垫怎么考试

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对墙垫球的考试方法如下:

距离要求

考生需要站在距离墙面至少1.5米的地面上。

技术要点

准备姿势:采用半蹲姿势,两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

击球部位:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球,击球的后侧下部。

力量控制:根据墙面反弹来的球,合理控制击球力量。在刚开始练习时,力量应时小时大,容易掉球,因此应先进行近距离的练习,然后逐渐过渡到稍远距离的练习。

协调用力:在垫球过程中,需要调整上、下肢的用力协调,确保击球动作稳定。

考试过程

测试时间:通常为40秒。

计数方法:考生将球垫在墙面标志线以上,方能计数。球落由考生自行捡球并继续垫球至时间结束。

成绩评定:根据垫球的次数和动作规范程度进行评分。例如,100分对应垫球45次,95分对应垫球43次,依此类推。

其他注意事项

考生在考试过程中应保持正确的姿势和动作,避免出现错误动作,如姿势过高或过低、只弯腰不屈膝等。

考试过程中允许有三次中断机会,中断后捡回排球继续进行考试,但中断次数不能超过4次。

通过以上步骤和方法,考生可以更好地准备和应对对墙垫球的考试。建议考生在考试前进行充分的练习,熟悉技术要点和考试流程,以提高考试成绩。