考试特别差后，返工（即重新学习或复习）是一个重要的步骤。以下是一些建议，帮助你从考试失利中恢复并提高学习效果：

调整心态

稳定情绪：首先，你需要稳定自己的情绪，避免情绪低落影响其他事情。要相信一次考不好并不代表未来无法做得更好。

自我激励：给自己定一个小目标，比如现在开始学习，学多长时间之后给自己一个小奖励，以此来激励自己学习。

分析原因

复盘：详细分析试卷，找出错题和蒙对、模棱两可的题目，分析错误原因，是知识点不扎实还是学习方法不当。

反思学习过程：回顾上课是否认真听讲，自习是否专心，作业是否认真完成。找出问题所在，是被动学习还是忽视基础。

制定学习计划

制定复习计划：制定一个详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，确保每个科目都得到充分复习。

优先基础：从基础知识点入手，确保基础题都掌握后再提高题目的难度。

改进学习方法

主动学习：克服被动学习的习惯，积极主动地复习和预习。

注重理解：避免死记硬背，通过理解来记忆知识点，提高学习效率。

多做练习：通过大量的练习题来巩固所学知识，特别是错题，要反复练习，直到完全掌握。

寻求帮助

请教老师：遇到不懂的问题，及时向老师请教，获取专业的指导和帮助。

同学互助：与同学讨论学习中的问题，互相帮助，共同进步。

保持健康的生活习惯

合理饮食：保持均衡的饮食，确保身体获得足够的营养。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，保持精力充沛。

适量运动：通过适量的运动来缓解压力，保持身心健康。

保持积极的心态

认可自己的努力：告诉自己和家人，你在学习过程中付出的努力是值得赞扬的，避免因为一次考试结果就否定自己的全部努力。

设定目标：设定短期和长期的学习目标，不断追求进步，增强自信心。

通过以上方法，你可以逐步从考试失利中恢复，提高学习效果，最终取得更好的成绩。记住，学习是一个持续的过程，只要肯努力，总会有进步的一天。