女生仰卧考试可以通过以下几种方法进行练习：

快速计数法

按照一定的节奏进行报数，比如两秒一次，让孩子按照口令完成仰卧起坐。以10次为例，每组练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，逐渐增加练习次数和口令节奏。

计时法

让孩子按照一定的要求进行计时训练，例如10秒、20秒、30秒等，在规定的时间内尽可能多地完成仰卧起坐。以10秒为例，要求孩子在10秒内尽量完成尽可能多的次数，一般进行3~4组，中间休息1分钟或30秒。

静力性练习法

在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。

正确姿势练习

双脚与肩同宽，双手放在耳朵两旁，肘部向外旋转，注意脖子不要过度用力。通过深呼吸调节情绪，保持松软的肌肉状态，有助于做出更多的仰卧起坐。

力量训练

适当准备一些力量训练，加强核心肌群的训练，提高身体的稳定性和协调性。例如，通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来增强腹肌的力量。

辅助动作练习

通过一些辅助动作来增强腹肌的力量和正规程度，例如仰卧屈膝举腿、空中蹬车、仰卧抬腿、触膝卷体、登山跑、平板支撑抬腿等。

避免错误动作

在做仰卧起坐时，注意避免一些常见的错误动作，如双手抱头、腰部离地、臀部离垫或双肘未触及两膝等。

定期抽查和奖励

家长可以通过定期抽查和奖励的方式，督促学生进行练习，提高学生的自律性和训练效果。

通过以上方法的综合练习，女生可以有效地提高仰卧起坐的成绩。建议根据自己的实际情况，选择适合自己的练习方法，并坚持进行训练。