帮助朋友在考试前放松，可以尝试以下几种方法：

呼吸练习：

进行深呼吸，吸气时想象把气吸到肚子里，呼气时让肚子瘪下来。这种方法有助于放松身体和心灵。

渐进性肌肉松弛法：

从头部开始，逐渐放松身体的每一个部位。这种方法可以帮助缓解身体的紧张感。

积极心理暗示：

通过给自己正面的心理暗示来提升自信心，例如告诉自己“我能行”。

运动减压：

通过跑步、游泳、骑自行车、散步等方式来缓解学习疲劳。

音乐减压：

听一些舒缓、令人放松的轻音乐，帮助放松紧绷的神经。

转移注意力：

通过聊天、散步或从事个人喜爱的娱乐活动来转移注意力。

睡眠减压：

确保充足的睡眠，良好的作息有助于保持精力充沛。

调节心态：

自我暗示，将消极情绪替换为积极情绪，如“我能行”。

简单放松：

如深呼吸、头部按摩、伸展运动等，帮助身体放松。

模拟考试与深呼吸训练：

进行模拟考试并进行“考场深呼吸”训练，有助于缓解紧张情绪。

幽默化：

通过幽默化的方式淡化考试失利的后果，从而减轻压力。

倾诉：

压力大时，找信任的人倾诉，可以松弛紧张的情绪。

这些方法可以帮助你的朋友在考试前放松心情，更好地应对考试。建议选择适合朋友的方法，并在实践中不断调整，以达到最佳效果。