考试考砸了，可以采取以下几种策略来应对：

接受现实并释放情绪

认识到一次考试失败并不代表终点，而是成长的一个机会。允许自己感到沮丧和失望，但不要让这种情绪主导你的思维。

通过运动、与朋友聊天或写日记等方式来释放压力和负面情绪。

认真分析原因

仔细检查试卷，找出错误所在，分析是因为知识点掌握不牢、解题方法不当还是考试策略不合理。

反思自己的学习习惯和心态，看看是否需要调整学习方法或心态。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享你的感受和困惑，他们可能会提供有用的建议和支持。

向父母检讨并表达你对自己学习的承诺和决心，让他们知道你是尽力了。

制定学习计划

根据分析结果，制定一个具体的学习计划，包括重点复习哪些知识点、改进学习方法、调整考试策略等。

设定短期和长期目标，保持学习的动力和方向。

保持积极心态

用积极的话语鼓励自己，相信自己有能力克服当前的困难。

记住，失败只是暂时的，重要的是从失败中吸取教训，继续前进。

寻求专业帮助

如果觉得自己难以独立解决问题，可以考虑寻求老师、辅导员或心理咨询师的帮助。

总之，考试考砸了并不可怕，重要的是如何从失败中恢复并重新振作起来。通过合理的调整和学习，你完全有能力在下一次考试中取得更好的成绩。