很抱歉，您提到的问题可能存在表述上的混淆。根据搜索结果分析，您可能是想了解“中考家长应该怎么做”以支持孩子备考，而非家长自身参加考试。以下是综合权威信息整理的实用建议：

一、心理调适与家庭支持

营造轻松氛围

避免过度强调成绩，减少与孩子比较或批评，用“我们相信你能行”等积极语言增强信心。

关注情绪变化

若孩子出现焦虑，可通过谈笑风生或共同运动缓解压力，避免过度施压。

建立信任关系

用“无论结果如何，我们都会支持你”等话语，帮助孩子建立安全感，减少对分数的过度关注。

二、学习辅助与资源整合

制定科学计划

- 帮助孩子梳理知识体系，聚焦核心考点，避免碎片化学习。

- 合理安排作息时间，保证充足睡眠，建议每日进行30分钟轻松运动。

提供后勤保障

- 提前准备考试文具（如黑色签字笔、2B铅笔、计算器等），确保文具熟悉度。

- 安排好交通、饮食等生活细节，避免临时变动影响情绪。

关注政策动态

- 及时了解中考政策、招生计划及报名信息，通过官方渠道获取权威资料。

三、冲刺阶段管理

查漏补缺

- 引导孩子回归基础知识，避免盲目刷题，可通过错题本分析薄弱环节。

模拟考试训练

- 安排至少2次全真模拟考试，使用中考真题进行自我评估，培养应试能力。

调整心态

- 考前一周减少学习强度，通过家庭聚会、短途旅行等方式帮助孩子放松身心。

四、其他注意事项

避免过度干预：

如非必要，减少对学习进度的频繁检查，让孩子拥有自主学习空间。

健康提醒：关注孩子饮食卫生，避免考前生病，确保身体状态最佳。

通过以上措施，家长可以在保障孩子身心健康的同时，为其中考提供有力的支持。最终成绩取决于孩子自身的努力，但家长的陪伴与引导同样至关重要。