在舞蹈考试中展示脚背的柔软度和力量，可以通过以下几种方法进行练习和展示：

充分活动

在训练前后都要充分按摩脚部和小腿，减少受伤的可能性，缓解酸痛，使训练更加容易和有效。

寻求帮助

大脚背：让搭档一手握住脚后跟，保持不动，另一只手握住小脚背，用力向外拉，边拉边压，同时保证脚踝处的筋都打开。

小脚背：跪坐在脚跟上，可以把住墙或把杆，再在膝盖下方垫两块瑜伽砖，分散身体的重量。

学会用力

脚部本身也有力量，学会绷住脚、推脚面，用自己的力量由内而外地控制脚背，这样修炼出来的脚背更加美观。

压脚背

方式一：坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。

方式二：把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中，根据需要，身体重心逐渐向后依靠，拉伸脚背。

方式三：在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。

强化训练

趾尖站立：站立时尽量用脚尖踏地，保持五秒钟，然后放松。

脚踝转动：抬起一只脚，用脚踝画圈，顺时针和逆时针各做10次。

脚趾抓地：赤脚站在地上，尝试用脚趾抓起小物品，比如毛巾或小球，这样可以有效锻炼脚趾和脚背的力量。

弹力带训练：通过弹力带进行各种拉伸和力量训练，增强脚部肌肉。

勾绷脚

先将一条前腿托起一点，一手轻轻握住踝关节后面的跟腱，检查每次动作的跟腱是否绷紧。将前腿转开，在一位上做勾绷脚，节奏均衡，每次都要匀速地一节节绷到头，尤其是最后的脚趾尖动作要绷得更细腻，勾回来也是一样，从脚趾尖一点点地原路返回。

通过以上方法，可以有效地展示和提升舞蹈考试中脚背的柔软度和力量。建议每天进行至少一次的练习，并在考试前进行充分的准备和热身，以确保在考试中能够展现出最佳状态。