安抚要考试的人可以从以下几个方面入手：

倾听和理解

给予他们充分的时间来倾诉压力和困扰，认真倾听并试图理解他们的感受。

不要急于打断或给出建议，有时候仅仅是被倾听和理解，就已经足够给予他们安慰。

提供实际帮助

询问他们是否需要帮助整理学习资料或分担日常事务。

在学习、生活等方面提供实际帮助，如安排安静的休息环境、提供营养饮食等。

鼓励放松和休息

提醒他们合理安排时间，避免过度劳累。

建议尝试散步、听音乐、阅读等放松活动。

保持积极和鼓励的态度

鼓励他们保持积极心态，相信自己的能力和努力。

提醒他们备考是一个过程，成绩不是唯一目标。

尊重他们的感受

不要轻视或忽视他们的困扰，也不要用过于乐观的态度对待他们的情绪。

尊重他们的感受和压力，让他们知道他们不是孤单一人在面对这些压力。

改变心态

帮助他们理解考试成绩不是最重要的，重要的是参与过程和获得的经验。

引导他们调整对考试的看法，把考试看作是一个检验自己学习成果的机会，而不是生死攸关的大事。

适当倾诉

鼓励考生向信任的朋友或亲人表达内心的想法，寻求支持。

给予积极暗示

通过回忆成功场景等方法，给予考生自信和成功的暗示。

提供心理支持

对于焦虑程度较高的人，建议寻求专业的心理帮助。

暖心鼓励

用温暖的话语表达支持和鼓励，如“我相信你可以的，加油!”。

通过以上方法，可以有效地安抚要考试的人，帮助他们减轻压力，保持积极的心态，更好地应对考试。