要教育孩子从容面对考试，家长可以从以下几个方面入手：

调整心态和态度

家长应告诉孩子考试只是一种检验学习的方式，不是衡量能力的唯一标准。考试是一个机遇，而不是威胁。

鼓励孩子保持积极的心态，不要过度紧张或害怕。让孩子知道你是理解他的，他不比别人差，每个人都有自己的优点。

制定合理的复习计划

与孩子一起制定复习时间表，合理安排学习与休息的时间，确保学习效率的同时，不至于让孩子感到疲惫。

通过设定小目标，让孩子在复习过程中获得成就感，增强自信心。

保持开放沟通

家长应主动倾听孩子的烦恼与压力，了解他们的具体需求与挑战。鼓励孩子表达他们的担忧和紧张，并通过耐心倾听，向他们传递理解和支持。

避免用“必须考好”的言辞给孩子增压，而是应以“尽力而为”为主，引导孩子保持平常心。

营造轻松的家庭氛围

家长可以尽量避免在家中谈论考试排名或成绩，而是创造一个轻松、温暖的环境，减轻孩子的精神负担。

在适当的时候安排一些轻松的家庭活动，比如散步、看电影，帮助孩子暂时放松，恢复精力。

积极的自我暗示

家长可以教会孩子在紧张时给自己积极的心理暗示，比如“我已经很努力了”“我可以应对考试”等，帮助他们从心理上放松。

平时多给予孩子正面的鼓励，而不是盯着孩子的不足之处，可以让孩子更加乐观面对考试。

重视孩子的身体和心理健康

面对考试压力，孩子的身体和心理健康同样重要。家长应尽量让孩子保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息时间。

注意孩子饮食的均衡，保持适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素的摄入。

树立信心

家长可以通过鼓励和肯定，来帮助孩子建立自信心。可以给孩子一些小奖励，例如表扬他，告诉他在上次的考试中什么地方发挥得不错。

帮助孩子找到适合自己的学习方法，这样可以帮助孩子更好地应对考试。

通过以上方法，家长可以帮助孩子从容面对考试，减轻他们的压力和焦虑，从而发挥出最佳水平。