体育技师证的考试主要包含身体素质和专项技能两部分。具体考试内容和方式如下：

身体素质考试

内容：包括100米跑、立定跳远和原地推铅球三项。

分值：每项10分，共30分。

方法：

100米跑：以时间评定成绩，采用全自动电子计时装置计时，每人测试1次。

立定跳远：以远度评定成绩，每人测试3次，取最远的一次。要求两脚自然平行站在起跳线后，脚尖不得踩线或越线，原地双脚同时起跳，起跳前双脚不得有离地动作。不得穿钉鞋或带胶钉的球鞋进行测试。

原地推铅球：以远度评定成绩，每人测试3次，取最远的一次。受测者原地站立，可将双腿前后站立或侧前站立，用单手从肩部将铅球推出。铅球应抵住或靠近颈部或下领，在推铅球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。铅球应完全落在落地区角度线内沿以内，铅球落地后，受测者应从投掷限制线的后方离开，试掷方为有效，否则判为试掷失败。男子铅球重5千克，女子铅球重3千克。

专项技能考试

内容：考生根据自己的专长在以下18个项目中任选1项：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、柔道、摔跤、跆拳道、拳击、武术、散打、举重、射击、击剑、射箭、体操、攀岩、定向运动、高尔夫球。

分值：100分。

方法：具体考试方法根据所选项目而定，通常包括技能展示、实战演练或理论考核等。

建议

提前准备：考生应提前了解所选项目的具体要求和评分标准，制定详细的训练计划。

注重实践：多参加实际比赛和项目实践，积累经验，提高技能水平。

保持健康：保持良好的身体状态，确保在考试中能够发挥出最佳水平。

希望这些信息对你有所帮助，祝你考试顺利!