如果你在睡觉前忘记了考试，可以尝试以下方法来应对：

调整心态

接受已经发生的事情，不要过度焦虑。保持冷静，调整好自己的状态，有信心迎接接下来的考试。

短暂休息

利用时间进行短暂的休息，保持头脑清晰。可以在晚上10-11点之间洗个热水澡，有助于放松身体，缓解疲劳；在考前几个小时进行一次15-20分钟的小憩，能够快速提高精神状态。

温习知识

如果时间允许，可以快速温习一下自己所学的知识，通过这样的方式来放松自己。

饮食调整

合理饮食，少吃难以消化的食物，多吃容易消化的食物，如蛋白质类食物和水果。同时，留意食物的热量和质量，以免影响身体健康。

深呼吸和放松

如果感到紧张，可以尝试暂停一下，尽量关注于自己的呼吸，通过深呼吸等方式平静下来，逐渐恢复理性。同时，对自己进行正面的鼓舞，也有利于帮助放松。

安神补脑

在平时可以喝一些安神补脑液，缓解紧张情绪。多吃一些坚果类的食物，也有助于改善睡眠。

寻求帮助

如果条件允许，可以寻求家长、老师、朋友或其他人的帮助，在情绪上得到他们的支持和鼓励，有助于缓解压力和焦虑。

请记住，虽然忘记考试可能会让你感到焦虑，但通过调整心态和采取一些应对措施，你仍然可以以最佳状态迎接考试。祝你考试顺利!