在考试中实现书写又快又好，需结合技巧训练、习惯养成和时间管理。以下是具体建议：

一、基础技能训练

握笔与姿势

- 采用“三指握笔法”，保持手腕放松，手臂自然下垂，避免过度用力导致手部疲劳。

- 练习画圆、长线条等基础笔画，提升线条流畅度。

字体选择

- 优先使用楷书或行书体，减少连笔以适应机器阅卷系统，避免因连笔造成的识别错误。

- 选择顺滑、不易渗墨的笔尖和纸张，降低书写阻力。

笔顺规范

- 掌握常见偏旁部首的固定写法（如“王”字旁、三点水等），通过练习实现复杂字的一笔两划书写。

二、排版与布局优化

字距与行距

- 字与字之间保持约一横线距离，行距为字距的两倍，确保卷面清晰可辨。

- 左右结构字保持重心对齐，避免部件重叠。

卷面规划

- 先易后难答题，预留检查时间，避免因时间紧张影响整体速度。

- 理科类注意分区书写，文科类保持文字大小均匀。

三、时间管理与心态调整

答题策略

- 使用2B铅笔并涂黑，避免涂改带破坏卷面。

- 语文作文控制在规定格子内，理科计算选择分区作答。

心态建设

- 考试前进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解紧张情绪。

- 考试中保持节奏，避免因一道难题浪费过多时间。

四、模拟训练与习惯养成

定期练习

- 每天固定时间练习楷书或行书，建议从田字格或米字格字帖开始。

- 使用数字书法板或App进行模拟考试，适应答题节奏。

规范要求

- 考试前调整纸张角度，保持卷面整洁，避免涂改痕迹。

- 考试中每完成一道题简单规划下一题，提升答题效率。

通过以上方法的综合运用，考生可在保证卷面美观的同时提升书写速度，进而在考试中取得更好成绩。