考试期间感到无聊时，合理利用时间不仅有助于缓解焦虑，还能提高答题效率。以下是综合整理的实用建议：

一、高效利用剩余时间

制定答题计划

根据剩余考试时间，合理分配每道题目的答题时间，优先处理熟悉或简单的题目，避免在难题上浪费过多时间。

复查与调整

完成答题后，立即检查答案，重点核对计算、拼写等易错环节，避免因粗心失分。

模拟考试环境

若时间充裕，可进行全真模拟考试，适应节奏并调整答题策略。

二、转移注意力与放松

主动调节情绪

通过深呼吸、冥想或自我暗示（如“别人行，我也能行”）缓解紧张感，提升专注力。

适度活动身体

短暂起身活动筋骨，或进行简单的伸展运动，改善长时间坐姿带来的疲劳感。

趣味性消遣

- 观察与互动：

注意其他考生或监考老师的微妙动作，或与邻座进行无声交流。

- 数字游戏：快速统计考场内人数特征（如长发/短发、戴眼镜/不戴眼镜等），或玩简单的数独、下五子棋。

- 艺术创作：在草稿纸上涂鸦、练字或画抽象画，既能打发时间，又能提升创造力。

三、长期备考策略（适用于备考阶段）

碎片时间利用

利用排队、通勤等零散时间背单词、复习知识点，通过“积少成多”提高效率。

知识巩固

对专业课进行系统性梳理，通过做选择题、总结错题来加深记忆。

心理建设

通过阅读励志书籍、规划未来场景等方式，增强自信心，减少对时间的焦虑感。

注意事项

避免分心：

禁止使用手机、社交媒体等可能干扰答题的行为，若需休息可短暂离开考场。

时间管理：每完成一个阶段（如40分钟）休息5分钟，保持高效节奏。

模拟场景：若剩余时间较长，可模拟考试结束后的放松状态，避免过度放松影响后续答题。

通过以上方法，既能有效利用考试时间，又能保持良好的心态，为取得理想成绩奠定基础。