当朋友因考试压力感到心累时，可以通过以下方式给予安慰和鼓励：

一、情感支持类

倾听与共情

给予充分的时间倾听他们的担忧，用“我懂你的感受”回应，让他们感受到被理解和支持。

肯定付出

强调“你的努力和付出都很值得”，避免只关注结果，增强自信心和安全感。

陪伴与鼓励

提议一起散步、看电影或做喜欢的事，通过行动传递陪伴的力量，并鼓励他们“坚持下去，不要放弃”。

二、心态调整类

调整期望值

帮助他们认识到“高考不是人生的全部”，以平常心面对，例如：“放轻松，以最好的状态迎接挑战”。

避免负面比较

提醒他们“每个人都有压力”，避免与他人的成绩对比，专注于自身进步。

正视失败

分享“失败是成功之母”的观点，鼓励他们从失败中学习，例如：“这次没考好，说明我们找到了需要改进的地方”。

三、实际帮助类

提供资源

分享学习资料或制定复习计划，协助他们高效备考，例如：“我这里有整理好的笔记，我们可以一起复习”。

缓解压力

建议通过运动、听音乐或冥想等方式放松身心，例如：“今晚一起去跑步吧，把压力释放出来”。

后续支持

若考试已结束，可邀请他们参加聚会或活动，转移注意力，例如：“高考结束了，我们约个时间去吃大餐放松一下”。

四、专业建议

若压力持续严重，建议鼓励他们寻求专业心理咨询，帮助调整情绪和应对策略。

通过以上方法，既能给予情感支持，又能引导他们以更健康的心态面对考试压力。