一、情感支持与陪伴

倾听与理解

耐心倾听她的担忧，避免打断或批评，让她感受到被理解和尊重。可以用“我在这里陪着你，一切都会好起来的”等话语传递安全感。

积极反馈与鼓励

强调她的努力和进步，例如：“你复习时那么专注，这种态度比结果更重要。” 或者送她小礼物作为鼓励。

幽默化解压力

适当讲笑话或分享轻松视频，帮助她暂时忘却焦虑。例如：“考完试我们去看场电影，把压力都释放掉!”。

二、实际帮助与资源提供

学习支持

一起制定学习计划，整理资料或解答疑难问题。如果自己有相关知识储备，可以参与复习讨论。

生活保障

确保她有规律的作息和营养饮食，提醒她检查考试用品，避免遗漏。

心理调适

若焦虑持续，建议陪同她进行放松训练，如深呼吸、冥想，或推荐专业心理咨询。

三、心态调整与未来引导

正视压力

告诉她紧张能保持专注，适度的焦虑反而有助于考试表现。例如：“这种感觉就像考试前的“战斗警觉”，说明你在为成功做准备。”。

合理预期

劝导她将考试视为检验学习的机会，而非终点。可以分享自己或他人的经验：“很多人考后才发现，原来努力本身就是收获。”。

未来规划

考试后一起探讨职业规划，让她明白成绩只是人生一站，无论结果如何都有无限可能。

特别提示：

若焦虑严重到影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。陪伴与鼓励是最持久的力量，而科学的方法能更有效地缓解紧张情绪。