考试时犯困是常见现象，以下是综合多个来源的提神方法，供参考：

一、生理提神方法

保证充足睡眠

考试前夜保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。考试当天早上可适当午休10-15分钟。

饮食调整

- 早餐选择清淡易消化食物，如燕麦、香蕉，避免油腻或辛辣食物。

- 搭配富含维生素B和钙的食物（如坚果、酸奶），帮助提升能量。

适当运动

考试前进行30分钟散步或慢跑，促进血液循环，提高大脑活跃度。

饮水与提神饮料

每隔1小时喝一杯水，保持水分充足。红牛、绿茶等含咖啡因的饮品可快速提神，但需控制摄入量（建议不超过2杯）。

二、感官刺激法

视觉刺激

考试期间每隔20分钟远眺窗外或亮光环境，放松眼部肌肉和神经。

触觉与嗅觉刺激

- 用冷水洗脸或薄荷型牙膏刷牙提神。

- 涂抹风油精于太阳穴或闻薄荷味口香糖，刺激感官唤醒大脑。

听觉刺激

听节奏明快的音乐（如《奔跑》）或轻松的相声、小品，转移注意力。

三、行为调节技巧

调整答题策略

先做简单题目，建立信心后再攻克难题，避免因难题挫败而犯困。

穴位按摩

- 按摩中冲穴、合谷穴、风池穴等，缓解大脑疲劳。

- 用滚珠轻敲太阳穴或后脑勺，促进血液循环。

呼吸与放松

进行深呼吸练习，或短暂闭目冥想5分钟，恢复精力。

四、环境优化

保持考场通风良好，温度适宜，避免过暗光线。

使用彩色笔在试卷上做标记，增加视觉兴趣。

注意事项

避免过度依赖咖啡因，长期大量饮用可能影响睡眠质量。

若犯困严重，可短暂闭目休息5-10分钟，避免强行提神导致效率更低。

通过以上方法组合使用，可有效缓解考试时的困倦感，提升答题效率。