平衡上班、考试和写作需要良好的时间管理和一些策略。以下是一些建议，帮助你在这三方面取得平衡：

利用好碎片时间

利用通勤时间进行学习，比如在通勤路上听新闻、播客或电子书。

午饭散步时复习知识点或阅读相关书籍。

利用做家务的时间听英语练习语感。

一次把事情做好

尽量避免重复检查和返工，提高工作效率。

在报名参加培训或考试时，确保安排好自己的时间，避免影响工作。

一次只做一件事

避免一心多用，集中精力完成当前的任务。

调整心态

保持积极态度，将工作视为学习和成长的机会。

认识到考试机会的重要性，争取单位的理解和支持。

时间管理

制定合理的时间表，确保工作和学习都有充足的时间。

在工作不忙的时候增加学习时间，比如月初月末。

利用上下班途中、午休等碎片时间进行学习。

与单位沟通

提前与单位沟通考试的重要性，争取临时调整工作安排或请假。

备选方案

如果无法在单位内调整时间，考虑在其他地区报名参加考试。

如果工作与考试冲突严重，需要权衡哪一方更重要，并作出选择。

提高效率

在工作中寻找提高效率的方法，比如使用信息化工具记录任务。

在学习时，集中注意力，避免分心。

事后反思

考试结束后，反思自己的时间规划和与单位的沟通是否有效，以便下次改进。

明确目标和计划

明确自考目标，制定个性化学习计划。

根据自考科目和工作日程，合理安排学习时间。

高效利用碎片时间

在日常生活中，利用碎片时间进行简单的写作任务或思考。

灵活调整学习计划

当写作任务紧急时，适当调整学习计划，为写作腾出时间。

通过以上策略，你可以更好地平衡上班、考试和写作，提高效率，减少压力。记住，每个人的情况不同，需要根据自己的实际情况灵活应对。