要克服考试拖延，可以尝试以下几种方法：

模拟考试法

将日常作业视为考试，设定明确的时间限制来完成作业。

使用计时器或手机闹钟来监控时间，一旦时间到，无论是否完成，都要停止作业。

这种方法有助于培养孩子的时间观念，并提高做题速度。

制定复习计划

与孩子一起制定详细的复习计划，包括每天和每周的学习任务。

将计划细化到具体时间，并严格执行，以增强孩子的学习动力和紧迫感。

番茄工作法

使用厨房计时器设定25分钟为一个学习时段，称为一个“番茄时间”。

在每个番茄时间内全神贯注地学习，不做任何与学习无关的事情。

25分钟结束后，休息5分钟，每完成四个番茄时间后，休息更长一些。

激励法

家长可以通过给予孩子情感上的支持和鼓励，帮助他们建立信心和动力。

例如，早上出门和晚上回家时给孩子一个大大的拥抱，让他们感受到家的温暖和支持。

过程法

家长要理解孩子的努力，不要只关注结果，而是关注他们在学习过程中的每一个小进步。

通过肯定孩子的点滴努力，激发他们的学习兴趣和胜任感。

环境优化

为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界干扰。

可以设置一个专门的学习角，让孩子在心态上产生“要学习”的联想。

制定作业计划

制定每天的作业计划，包括开始时间、休息时间和结束时间，确保计划合理且留出足够的时间完成任务。

让孩子参与计划的制定，增强他们的责任感和自主性。

利用碎片化时间

抓住上学、放学等碎片化时间进行学习，如背诵古诗、听英语等。

这样可以节省时间，提高学习效率。

保持专注

使用番茄钟或其他专注工具来帮助孩子保持专注，减少分心。

在专注时间内，孩子可以更高效地完成学习任务。

通过以上方法，可以逐步克服考试拖延，提高学习效率和成绩。家长需要耐心和坚持，与孩子共同努力，形成良好的学习习惯和氛围。