高考是孩子人生中的重要节点，家长的支持和引导对考生的心理状态和表现有重要影响。以下是家长在高考期间应采取的关键行动建议：

一、调整家长心态

保持平和情绪

家长需避免在孩子面前表现出焦虑或紧张，因为情绪具有传染性，可能加重孩子的心理压力。可通过自我调节（如深呼吸、暂时离开现场）或与亲友倾诉缓解情绪。

降低不切实际期望

避免对成绩设定过高目标，应关注孩子的努力过程而非仅结果。用“鼓励促进”替代“责怪埋怨”，用“适当指标”替代“高分要求”，帮助孩子建立自信。

二、营造良好环境

物理环境优化

为孩子打造安静、舒适的学习空间，确保光线充足、桌椅适宜。减少家庭纷争，避免在备考期间会客或过度干预学习。

心理环境营造

通过积极暗示（如“你可以睡了”替代“不要紧张”）和鼓励性语言，帮助孩子树立信心。分享励志诗句（如王之涣的《登鹳雀楼》）引导孩子以豁达心态面对挑战。

三、关注健康与作息

保障充足睡眠

睡前避免熬夜，确保孩子每天至少8小时睡眠。可安排规律的作息时间，帮助孩子建立生物钟，减少考试时的精神紧张。

科学饮食与运动

提供营养均衡的餐食，避免高考期间食用生冷或刺激性食物（如冰激凌、可乐）。鼓励适度运动（如散步、打球），但避免剧烈运动以防受伤。

四、提供实际支持

熟悉考试流程

提前带孩子熟悉考场位置、交通路线及考试时间，预留至少半小时提前到达考场，避免临时紧张。

协助应急准备

考试期间注意孩子的身体状态，如突发不适应及时处理。提前准备常用药品，并确保考试用品齐全。

五、避免不当行为

减少过度干预

避免频繁检查作业或过度逼迫学习，让孩子拥有自主安排时间的能力。对于学习困难科目，可提供资源而非直接辅导。

警惕信息干扰

不轻信或传播小道消息，如考场规则变动等，以免增加孩子的焦虑感。

六、建立信任关系

尊重孩子节奏

每个孩子都有自己的成长节奏，家长应尊重其选择，避免强求。通过倾听和理解，帮助孩子找到适合自己的复习策略。

传递积极信念

用“我能行”“你是最棒的”等语言强化孩子的自信心，让孩子感受到无条件的支持。

通过以上行动，家长不仅能帮助孩子缓解压力，还能为其创造一个有利于发挥的环境。高考只是人生一站，家长的陪伴与引导比分数本身更具价值。