调整考试耳机音量的步骤如下：

检查耳机

确保耳机已正确安装电池，并且开关打开后耳机有声音输出。

调节音量

耳机上通常有旋钮或按钮用于调节音量。在考试前的试听阶段，使用这些按钮将音量调整到舒适的水平。

调整频率（如果是红外线耳机）

按住调频键进行频率调节，长按键可自动搜索频道。在考试开始前，确保将耳机调至指定的固定频道。

利用试听机会

在正式播放听力材料之前，利用试听机会进一步微调音量，确保在考试过程中不会因音量不适而分心。

考试中的调整

在考试过程中，如果需要，可以根据听到的声音大小自行微调音量。

其他注意事项

如果使用的是带有屏幕的耳机，考生可以通过屏幕右上角的音量控制条来调整音量。

对于雅思听力设备，如果是红外线的耳机，在听力考试中，考生可以通过屏幕右上角的音量控制条随时调节音量大小。

通过以上步骤，你可以确保在考试时耳机音量适宜，从而更好地专注于听力内容。