调整考试车座位的方法如下：

调整座椅前后位置

上车后，先大致调一下前后位置。右手握住方向盘保持平衡，左手拉动底部拉手。腿和手臂发力，带动座椅往前滑动。感觉座椅不是那么远了之后，再进行细调。

调整时，要重点观察腿部弯曲角度。当右脚将刹车踏板完全踩到底，弯曲角度一定要大于90度。这是因为大部分车型中，油门踏板比刹车踏板实际上低1.5公分。如果腿部弯曲角度过小，膝盖卡在仪表台下沿，切换油门和刹车时脚容易移不过来，甚至误把油门当刹车。

判断前后位置的标准是脚后跟支撑在地面上，踝关节带动脚掌能把踏板踩到底。

调节座椅椅背

座椅前后位置调节好后，第二步是调节椅背。将身体坐正，后背靠在椅背上。使得方向盘既不遮挡视线，又能清晰地看到仪表盘和路况。

判断椅背调节的标准是双手自然甚至搭在方向盘上，手腕部位能与方向盘上沿重合。避免在考场上因为紧张而挺直后背，导致视线和看点发生变化，从而影响考试结果。

调节头枕

最后需要调节的是头枕。头枕的中线位置应在驾驶员耳朵边的上沿。这样在发生危险情况时，头枕能更好地保护头部和颈部。

座椅高低调节一般在座椅左外下侧，通过旋转调整来进行。保持头部与车顶在一拳以上的距离。

调整座椅高度

根据自己的身高调整座椅高度。一般来说，头部离车顶部至少有一个拳头的距离，以保证视线不会被方向盘挡住。

座位高度调整开关通常在座椅左外下侧或椅背调节开关下方。调整时，先确保臀部尽量向后靠，顶到坐垫及椅背之间，这样坐得更稳。

调整靠背角度

座椅和靠背的角度调节应该掌握在100°-110°。过大的角度会影响腰椎健康，过小的角度则可能导致在紧急情况下操作不准确。

正确的靠背角度是肩部贴紧靠背，伸直双臂，手腕保证能轻松地搭在方向盘上。

通过以上步骤，可以调整出最适合自己的考试车座位，从而在考试中更好地发挥，顺利通过考试。建议在上车前先进行多次调整，找到最舒适且安全的坐姿。